Tetap Bugar Dan Sehat Saat Pandemi COVID-19

PENTINGNYA BEROLAHRAGA BAGI TUBUH KITA

Salah satu kegiatan manusia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya adalah dengan berolahraga. Dimana dengan rutin berolahraga secara teratur dan terukur setiap harinya, banyak sekali manfaat yang didapatkan.

OLAHRAGA SEHAT

MANFAAT RUTIN BEROLAHRAGA

  1. Meningkatkan Energi dan Pernapasan
  2. Membangun massa otot
  3. Membangun kekuatan Aerobik
  4. Membantu menurunkan resiko Demensia
  5. Menjaga sistem kekebalan tubuh
  6. Menurunkan resiko hipertensi dan diabetes

Saat seperti pandemi virus COVID-19 sekarang ini atau saat Work From Home, banyak beragam aktivitas olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan tidak ada alasan untuk bermalas-malasan untuk tidak berolahraga.

MACAM-MACAM AKTIVITAS BEROLAHRAGA DI RUMAH

1. LOMPAT TALI ( JUMPING ROPE )

Olahraga sederhana yang mudah dilakukan di rumah adalah lompat tali ( skipping ). Jika dilakukan secara benar, teratur dan terukur, maka manfaat yang didapatkan selain membakar kalori, juga bisa mengencangkan otot tubuh.

OLAHRAGA SEHAT

2.  SENAM AEROBIK ( AEROBICS )

Senam aerobik yang diiringi musik dan lagu ini, selain membakar kalori dan lemak tubuh serta menjadikan otot bekerja lebih baik, juga  mampu meningkatkan semangat dan membantu mencegah stress.

OLAHRAGA SEHAT

3.  PUSH UP

Olahraga Push Up ini jika dilakukan dengan benar dan sesuai porsinya, akan membuat tubuh kita jadi bugar dan otot tubuh kita semakin terlatih, khususnya otot bagian atas seperti trisep, bisep dan deltoid. Sehingga membentuk postur tubuh kita lebih baik dan kuat.

OLAHRAGA SEHAT

4.  JUMPING JACK

Berbeda dengan olahraga lompat tali ( skipping ), Jumping Jack ini lebih mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat. Manfaat yang di dapat dari olahraga Jumping Jack ini selain melancarkan aliran darah, melatih otot kaki, membentuk otot perut, juga meningkatkan kesehatan jantung.

OLAHRAGA SEHAT

Itulah beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan jika dilakukan dengan benar, teratur dan terukur manfaatnya juga besar untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita

HAL-HAL YANG HARUS DIHINDARI SAAT BEROLAHRAGA

1.  TERLALU MEMAKSAKAN DIRI

Aktivitas berolahraga dengan memaksakan diri sangat tidak dianjurkan, terlebih bagi mereka yang jarang berolahraga atau latihan. Selain hasil yang didapat tidak maksimal dengan memforsir tubuh, resiko cedera menjadi lebih besar, bahkan bisa berakibat fatal.

2.  SAAT CEDERA

Sangat dianjurkan untuk tidak melanjutkan aktivitas berolahraga, ketika otot atau bagian tubuh anda terasa nyeri berkepanjangan. Melakukan aktivitas olahraga dalam kondisi fisik tidak fit, cedera atau sakit , malah akan membuat kesehatan anda terganggu.

3.  MENGABAIKAN HIDRASI TUBUH

Saat melalukan aktivitas berolahraga akan banyak mengeluarkan keringat, maka jangan abaikan menghidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup.

4.  BERMAIN GADGET

Hindari bermain Gadget atau berbagai macam hal yang mengganggu fokus dan pergerakan anda saat melakukan aktivitas berolahraga. Tetap fokus dan nikmati setiap pergerakan sehingga ini akan membuat tubuh anda menjadi bugar dan sehat.

Melakukan aktivitas berolahraga wajib dilakukan secara teratur dan terukur setiap hari, tidak boleh terhenti karena disebabkan oleh terbatasnya ruang gerak kita,seperti saat pandemi virus COVID-19 ini.

Dimana semua wajib Work From Home, tetapi banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di rumah, sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh kita tetap terjaga.

Be Happy & Be Healhty

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *